Artikel getaggt mit Schwimmen

Sport ist Mord!

Apr 12

Gepostet von rk-f in Artikelserie, Geburtsvorbereitung, Schwangerschaft, Sport | Keine Kommentare

Sport in der Schwangerschaft ist gut und tut gut

Es gibt eine ganze Reihe von Vorurteilen, Halbwissen und Ängsten in und während der Schwangerschaft. Mit einigen von ihnen möchte ich mich diese Woche beschäftigen. Fangen wir an mit Sport an:

Ich hab vor der Schwangerschaft auch nicht trainiert …

… und Sie meinen, dass Sie jetzt auch nicht mehr damit anfangen müssen?

Recht haben Sie! Sie müssen nicht damit anfangen – aber warum sollten Sie da bleiben, wo Sie vor der Schwangerschaft waren? Sie sind nicht mehr die, die Sie vorher waren – und Sie werden es nie wieder sein. Zeit, etwas zu ändern, finden Sie nicht? :-)

Also: Auch wenn Sie bisher noch keinen Sport gemacht haben: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen!

Wenn Sie unsportlich sind, vielleicht sogar Übergewicht haben, zu dem sich jetzt noch die Schwangerschaft addiert, ist es sicher eine gute Idee, ins Schwimmbad zu gehen. Im Wasser finden Sie ganz hervorragende Möglichkeiten, Ihren Körper zu trainieren, ohne dabei Ihre Knie zu sehr zu belasten. Die Hygienestandards in Deutschlands Bädern sind so, dass Sie ganz unbedenklich schwimmen gehen können.

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: , , , , , ,

Sport oder so …

Feb 8

Gepostet von rk-f in Geburtsvorbereitung, Gesundheit, Medien, Schwangerschaft, Sport, Youtube Video | Keine Kommentare

Bleiben Sie doch bei dem Sport, den Sie bislang auch gemacht haben

Bleiben Sie doch bei dem Sport, den Sie bislang auch gemacht haben

Hab ich jetzt eine Weile drüber nachgedacht, wie ich denn an dieses Thema dran gehe. Zunächst hab ich mich mal im Web umgeschaut, was es da alles für Erkenntnisse gibt – aber ehrlich jetzt: wer braucht schon eine Authorität die einem sagt, welchen Sport man jetzt machen darf und welchen nicht? Dann hab ich gedacht, das Thema ganz fallen zu lassen – ist aber auch doof, weil Sport einfach wichtig ist. Und überhaupt: Wer kann das schon aushalten – nur Yoga und relaxen? Entspannung entfaltet doch erst dann wirklich seine Wirkung, wenn es auch eine Anspannung gegeben hat.

Also gut, hier mein Take on sports:

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: , , , ,

… zu Wasser

Dez 8

Gepostet von dg-d in Artikelserie, Geburtsvorbereitung, Gesundheit, Wellness | Keine Kommentare

schwerpunktlogoBei meinem vierten Kind wollte ich nicht wieder einen üblichen Geburtsvorbereitungskurs absolvieren. Zum Glück bot meine Hebammenpraxis Wassergymnastik für Schwangere an. Im über 30 Grad warmen Wasser, fühlte ich mich fast schwere los. Ein angenehmes Gefühl!

Die Übungen, die unsere Hebamme mit uns machte, waren eine echte Wohltat für unsere strapazierten Gelenke und Rücken. Außerdem standen noch Atemübungen auf dem Programm. Im Wasser kann man wunderbar das bewusste Atmen trainieren! Ein anderer positiver Effekt ist, dass der Wasserdruck und die Bewegungen dafür sorgen, dass Wasser aus dem Körper aus geschwemmt wird. Gerade gegen Ende der Schwangerschaft lagert der Körper vermehrt Wasser ein.

Ich glaube, ich brauche nicht extra erwähnen, dass es auch viel Spaß machte mit den anderen Schwangeren im Wasser zu „planschen“. Besonders lustig war eine Übung, bei der wir uns auf ein Schwimmbrett legen durften und durch das Wasser geschoben wurden. Es sah ein bisschen aus wie Kugelbauchinseln…..

Zum Schluß noch ein schönes Video, um Geschmack zu machen.

Tags: , ,

Schönheit kommt von innen!

Nov 18

Gepostet von rk-f in Artikelserie, Gesundheit, Schwangerschaft, Wellness | Keine Kommentare

schwerpunktlogoSchönheit kommt von innen – eine alte Weisheit, ist aber was dran, denn wenn Sie sich nicht wohl fühlen, ist es gleich noch mal schwieriger, gut auszusehen, oder doch wenigstens das Gefühl zu haben, gut auszusehen.

Kräutertee für Schwangere - gesehen bei Larimar-Shop

Kräutertee für Schwangere - gesehen bei Larimar-Shop

Von innen meint, vom Essen, vom Trinken und vom Wohlfühlen. Fangen wir also beim Essen an: einer der ganz großen Vorteile einer Schwangerschaft liegt darin, dass Sie nicht auf jede Kalorie achten müssen – Sie können sich immer mal wieder auch fallen lassen. Das Dumme ist nur, dass, wenn Sie die falschen Sachen essen, Sie sich hinterher eher unwohl fühlen. Es ist also nicht die Menge, auf die Sie zuerst achten sollten, sondern die Klasse.

Trinken – das ist neuerdings schwieriger geworden, dazu etwas zu sagen. Üblicherweise heißt es, viel Wasser und Tee (weil Kaffee durch die Röstung eher Sodbrennen verursacht als Tee) Allerdings hat die neuere Forschung gezeigt, dass viel nicht unbedingt gut ist. Die althergebrachte Idee, zu trinken, wenn man Durst hat, kommt wieder in Mode.

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: , , , , , , , ,