Artikel getaggt mit Gewichtszunahme

Zuviele Kilo in der Schwangerschaft?

Mit freundlicher Genehmigung: Judge Cochran

Mit freundlicher Genehmigung: Judge Cochran

Ein Thema, das immer wieder auftaucht: Wieviel “darf” man in der Schwangerschaft zunehmen?

Gütiger Himmel! Ich hab grad mal “Gewichtszunahme in der Schwangerschaft” gegoogelt – 141.000 Treffer! Können Sie sich das vorstellen? Ist das wirklich ein so großes Thema?

Schauen Sie, das meiste im Leben – genau wie während der Schwangerschaft – können Sie ganz einfach über Vernunft in den Griff bekommen. Sollte wirklich irgend jemand glauben, man könne sich jetzt neun Monate lang gehen lassen, nur weil eine Schwangerschaft begonnen hat? Jede Frau weiß, dass dem nicht so ist. Und jede Frau weiß, dass so ab dem vierten Monat etwa das Gewicht nach oben klettert: Das Kleine im Bauch wird größer, die Fruchtblase wird größer, es wird mehr Blut gebraucht, die Haut muss sich dehnen, braucht also auch mehr Fett – und so weiter. Wollen Sie jetzt wirklich nach Tabellen Ausschau halten, wieviel “statistisch” richtig ist? Haben Sie nicht auch den Eindruck, es sei viel wichtiger, wirklich glücklich zu sein und die Schwangerschaft – so sehr Sie eben können – wirklich zu genießen? Und wäre “mehr essen” tatsächlich die einzige Idee, die Ihnen käme, wenn Sie an genießen denken?

Die Schwangerschaft ist ein bemerkenswerter Zustand – einer, der Sie eben “in andere Umstände” bringt. Fragen Sie Mütter, die zwei oder mehr Kinder haben, ob ihre Schwangerschaften alle gleich waren! Sie waren es nicht! Die Kinder, die geboren werden, sind nicht gleich – nichts ist gleich! Was kümmert Sie da ein dämliche Gewichtstabelle? Sicher, es gibt gute Gründe, was die Gewichtszunahme anbelangt (schauen Sie mal hier ->, da finden Sie ein paar Gründe) und doch handelt es sich um Gewichtsstatistiken!

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Mein Essen reicht für zwei!

RohkostWenn der Bauch wächst glaubt manche werdende Mutter, dass auch der Nährstoffbedarf wächst. Um das zu kompensieren kommt dann manchmal mehr auf den Teller.

Doch Tatsache ist, dass der Nährstoffbedarf vor einer Schwangerschaft mindestens genauso hoch ist, wenn nicht höher!  Die kleine “Wohnung” im Innern des Körpers soll dem Baby alles bieten können, was es zum Wachsen benötigt.

Nun ist es so, dass mit größerem Bauchumfang der Schwangeren sich auch ihr Bewegungsradius einschränkt. Dadurch verbraucht sie auch weniger Energie, welche komplett dem Kind zur Verfügung steht.
Das bedeutet, hat sich die werdende Mutter vorher schon abwechslungsreich und gesund ernährt, so kann sie, ohne die Menge zu erhöhen ausreichend Nährstoffe aufnehmen, um das Kind bis zur Geburt auszutragen.

Es hängt auch vom Ausgangsgewicht ab, wie viel eine schwangere Frau mindestens zunehmen sollte. Idealer Weise nimmt sie ab einem BMI (Body Mass Index) über 25 bis Ende der Schwangerschaft  8 -10 kg zu. Unter einem BMI von 23 kann es natürlich entsprechend mehr werden, da kann eine Gewichtszunahme von 10 – 14 Kg durchaus in Ordnung sein (Bei zu erwartenden Mehrlingen kann es selbstverständlich mehr werden). Es ist allerdings ein Trugschluss zu glauben, dass eine Schwangere für zwei essen muss!

Schauen Sie doch mal vorbei: www.gesund-im-quadrat.de

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