Artikel getaggt mit Entspannung

Wochenende: Zeit für kleinen Luxus!

Aug 7

Gepostet von rk-f in Beziehungen, Gesundheit, Schwangerschaft | Keine Kommentare

Es ist Ihre Schwangerschaft - Ihre ganz besondere Zeit. Genießen Sie den kleinen Luxus so oft Sie können.

Die meisten Schwangeren sind berufstätig, aber die, die zu Hause sind, sind ja auch nicht untätig und egal, wie man das auch dreht, das Wochenende ist einfach eine besondere Zeit. Der Druck ist ein bisschen raus, die Sonne wirkt gleich ein bisschen persönlicher, man kann sich intensiver mit dem Partner beschäftigen und ihn oder sie verwöhnen, bzw. sich verwöhnen lassen. Zeit, für ein wenig privaten Luxus

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Entspannung, Genießen, Luxus, Massage, Schwangerschaft

Wozu eigentlich Geburtsvorbereitung? Teil 1

Mai 25

Gepostet von rk-f in Geburt, Geburtsvorbereitung, Schwangerschaft | Keine Kommentare

Sind Sie auf die Geburt vorbereitet?

Irgendwann im Februar hatte ich schon mal Vorbereitungskurse im Allgemeinen kritisiert – dann nämlich, wenn die Inhalte einfach zu langweilig ‘rübergebracht werden. Erst vor kurzem hat mir eine Bekannte von einem Party-Gespräch erzählt, bei der die eine von ihrer Schwangerschaft erzählte und nach Geburtsvorbereitung fragte, die andere “Expertin” ihr darauf antwortete, man könne sich das schenken, das bringe nichts.

Das Bedauerliche daran ist, dass dieses Image leider auch auf die Geburtsvorbereiterinnen und Hebammen abfärbt, die ganz herausragende Kurse leiten – oder besser: veranstalten.

Aber zurück zum Punkt: Alle “Lehrveranstaltungen”, ganz gleich welcher Art, konkurrieren heute mit Videos (Youtube, kostenlos und in Überfülle vorhanden), Fernsehen/DVD und hervorragenden Shows oder Darstellungsangeboten. Es ist ganz einfach schwierig, da mitzuhalten, wenn man kein Profi in der Darbietung von Inhalten ist. Dazu kommt, dass die meisten Frauen heute ganz normal berufstätig sind, die Geburtsvorbereitung also nach der Arbeit stattfinden muss. Und es muss folglich eine Kunst sein, die Frauen da noch mal richtig “in die Gänge” zu kriegen – obwohl es so wichtig ist.

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Anspannung, Atmung, Entspannung, Geburtserlebnis, Geburtsvorbereitung, Gymnastik, Schwangerschaft

Sie sind entspannt und fühlen sich wohl …

Apr 9

Gepostet von rk-f in Artikelserie, Geburt, Geburtsvorbereitung, HypnoGeburt, Schwangerschaft | Keine Kommentare

Kennen Sie Hypnose? Sicher kennen Sie das. Vielleicht wussten Sie auch, dass es in den USA schon seit vielen Jahren einen sich verstärkenden Trend gibt, die Geburt unter der besänftigenden und entspannenden Wirkung der Selbsthynose zu erleben. Die Ursache für eher unangenehme Geburtserlebnisse liegt ja fast immer in der Anspannung der Gebärenden, die wiederum ihrer Angst mehr Aufmerksamkeit schenkt, als allem anderen.

Dr. Jonathan Dye und Grantly Dick-Read waren schon vor Jahrzehnten Befürworter der natürlichen Geburt und machten Vorschläge, wie sich Gebärende während der Geburt am besten entspannen, um dem natürlichen Vorgang der Geburt nicht im Wege zu stehen. Marie (Mickey) Mongan aus New Hampshire, USA, übernahm deren Ansätze bei der Geburt ihrer eigenen Kinder und entwickelte im Laufe der folgenden Jahre das, was man entweder die Mongan Methode oder, sehr viel bekannter, HypnoBirthing nennt.

Eine Expertin in Sachen Hypnose und Geburt ist Dr. med. dent. Julia Mannherz, die ich Ihnen heute vorstellen möchte mit meinen …

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Entspannung, Geburt, HypnoGeburt, Hypnose, Schwangerschaft

Singend gebären

Apr 1

Gepostet von dg-d in Geburt, Geburtsvorbereitung, Kreativität, Schwangerschaft | 1 Kommentar

Neben dem Stricken ist auch das Singen meine große Leidenschaft. Ich summe während des Tages oft vor mich hin und mit meinen Kindern habe ich gerne gesungen als sie klein waren. Auch in meinen Fabel-Kursen gehören Kinderlieder und Singspiele zum Programm.

Singen Sie Ihrem Ungeborenen etwas vor?
Ab der 18. Woche ist der Hörsinn des Kindes ausgebildet. Es hört Ihre Stimme, Ihre Körpergeräusche und auch alles, was in seiner Umgebung passiert. Singen Sie Ihrem Kind doch jetzt schon einmal Ihre Lieblingslieder vor. Wenn Sie das regelmäßig tun, wird es auch nach der Geburt auf diese Melodien reagieren.

Und auch sich selbst tun Sie etwas Gutes:
Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Atmung, Entspannung, Geburt, Geburtsvorbereitung, Kreativität, Schwangerschaft, singen

Nadelspiel

Mrz 30

Gepostet von dg-d in Schwangerschaft | Keine Kommentare

Meine Stick-Arbeiten - zu sehen auf strickdoula.blog.de - Klicken Sie einfach aufs Bild!

Meine Stick-Arbeiten - zu sehen auf meinem Blog - Klicken Sie einfach aufs Bild!

Ich bin eine leidenschaftliche Strickerin. Schon lange, auch während meiner Schwangerschaften und auch jetzt während meiner Tätigkeit als Doula.

Können Sie stricken? Wäre es nicht eine gute Idee Kleinigkeiten für das Baby zu stricken? Was für ein schöner Willkommensgruß: individuell und speziell angefertigte Babyschühchen oder Mützchen. Für mich selbst habe ich schon lange die entspannende Wirkung des Nadelklapperns entdeckt. Beim Entstehen einer Handarbeit kann ich die Gedanken laufen lassen. Ich muss mir bewusst Zeit nehmen, um mich mit dem Strickzeug hinzusetzen. Da ich jemand bin, der gerne produktiv ist, schlage ich so zwei Fliegen mit einer Klappe. Die rhythmischen immer gleichen Handbewegungen haben fast etwas hypnotisches! Warum sollten Sie diese Tätigkeit nicht auch für Ihre Stressreduktion nutzen…..

Einen weiteren Vorteil hat das Selbermachen von Babykleidung auch: Sie wissen woraus sie gemacht ist. Wenn Sie hochwertige Garne nehmen, wie z.B. Merinowolle (gibt es auch in maschinenwaschbarer Qualität) oder Baumwolle, tun Sie auch der Babyhaut etwas Gutes.

Nette Strickideen finden Sie bei Brigitte oder Drops Design.

Tags: Baby, Babykleidung, Babysachen, Entspannung, Erstausstattung, Kreativität, Qualität, Selbsthypnose, stricken, Wolle

Mozart-Effekt und Soundbelt

Mrz 26

Gepostet von rk-f in Kreativität, Schwangerschaft | Keine Kommentare

Goeff Ramsey hatte die Idee, einen Bauchkopfhörer für Schwangere zu entwickeln, über den das Embryo gezielt mit Musik oder Vibration stimuliert werden kann.

Ha’m Sie diesen Begriff schon mal gehört? Mozarteffekt?

Als Mozart-Effekt wird die Hypothese bezeichnet, dass sich das räumliche Vorstellungsvermögen durch das Hören klassischer Musik, insbesondere der Musik von Wolfgang Amadeus Mozart, verbessert. (Wikipedia)

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Entspannung, Mozart-Effekt, Musik, Schangerschaft, Ungeborenes

Stress in der Schwangerschaft? Teil 1

Mrz 8

Gepostet von rk-f in Angst, Beziehungen, Geburt, Geburtsvorbereitung, Schwangerschaft | Keine Kommentare

Ergänzungsprogramme zur Geburtsvorbereitung gibt es einige. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.

Die Geburtsvorbereitung ist mir ein wichtiges Anliegen. Aus mehreren Gründen.

Zum einen ist eine gute Vorbereitung ein tolles Erlebnis für eine Schwangere. Oder kann es zumindest sein. Es muss halt professionelle gemacht sein. Mit “professionell” meine ich hier nicht, alles angesprochen zu haben, was wichtig ist, sondern es so angesprochen haben, dass es darüber hinaus auch noch intensiv, spannend, unterhaltsam und inspirierend ist … Das ist ein bissel wie mit Kino: Es gibt solche Filme und solche …

Zum anderen möchte ich einen kleinen Beitrag leisten, Schwangere dazu zu inspirieren, sich intensiv auf die Geburt vorzubereiten, um ein wirkliches schönes Geburtserlebnis haben zu können.

Ein wichtiger Teil einer guten Geburtsvorbereitung ist die mentale und emotionale Vorbereitung: Atemübungen, Entspannungsübungen, so ‘was in der Art. Das bieten natürlich alle Hebammen in ihren Kursen an. Selbstverständlich. Es gibt aber auch noch andere wie die HypnoGeburtler oder Urs Camenzind mit seinem Angebot der sanften Geburt.

Aber es gibt (mindestens) noch eine Gruppe, die zunehmend auf den Plan tritt: Die Psychologen und Psychotherapeuten! Gerade diese Gruppe stellt ja die klassischen Vertreter in Sachen Entspannung und mentales Training, Angst- und Stressbewältigung.

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Beratung, Beziehung, Entspannung, Geburtsvorbereitung, Psychologe, Schwangerschaft, Sparringspartner, Training

Ein nettes Eckchen

Feb 16

Gepostet von dg-d in Beziehungen, Doula, Kreativität, Schwangerschaft, Wellness | Keine Kommentare

Letztens habe ich von einer schönen Idee gelesen: Eine meiner Kolleginnen ist schwanger. Da sie zwischendurch immer wieder Phasen hat, in denen sie einfach nur müde ist, hat ihre Doula ihr empfohlen sich eine kleine Schwangerschaftsecke einzurichten.

Das kann zum Beispiel rund um ihren Lieblingssessel sein. Stellen Sie sich ein angenehmes Licht dorthin, eine kleine Tischlampe oder eine schöne Kerze. Bitten Sie Ihre Freundinnen um kleine Mutmach-Geschenke. Das kann eine nette Karte sein, ein kleine Figur, ein Foto, ein Stein, eine Muschel…. Seinen Sie krativ und hören Sie auf Ihren Bauch. Was tut Ihnen gut? Vielleicht haben Sie ja auch einen bestimmten Duft, den Sie gerne riechen? Dann stellen Sie sich noch eine Aromalampe dazu.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit diesen Ort der Stärkung regelmäßig aufzusuchen: in der Mittagspause, abends vor dem Zubettgehen… Diese Rituale sind es, die uns Menschen Kraft geben und Mut. Ist es nicht angenehm zu wissen, dass man sich Zeit zur Entspannung nehmen kann? Und wie schön, wenn es dann an einem Ort geschieht, an dem einen die guten Wünsche der besten Freundin umgeben!

Tags: Ängste, Beziehungen, Entspannung, Erinnerungen, Rituale, Schwangerschaft

Und einfach nur fliegen!

Feb 9

Gepostet von rk-f in Gesundheit, Schwangerschaft, Wellness | Keine Kommentare

Wenn Sie genügend Anspannung hinter sich haben, ist für genügen Entspannung zu sorgen.

Wenn Sie genügend Anspannung hinter sich haben, ist für genügend Entspannung zu sorgen.

Sport, wie schon gesagt, ist immer gut. Jede Form der Bewegung. Was zuviel ist, entscheiden Sie selbst. Haben Sie Spaß an dem was Sie machen. Oder müssen Sie sich als Schwangere etwas beweisen? Eben! Ins Fitness, aufs Fahrrad, den Stepper, warum nicht auch ein bisschen mit den Gewichten arbeiten? Ich bin mir sicher, Sie haben ein Gefühl dafür, was eine Übertreibung ist.

Gut, nun hamwa Sport gemacht. Duschen und dann ist wahrscheinlich schon wieder Zeit, nach Hause zu gehen, wenn nicht gerade Freitag abend ist und Wochenende um die Ecke kommt. Schon Pläne für die nächste Woche gemacht? Oder fürs Wochenende? Zur Anspannung gehört auch Entspannung. Wellness ist angemeldet.

Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Baden, Duschen, Entspannung, Floattank, Schwangerschaft, Solebad, Therme, Wechselduschen, Wellness

Das Kind als Spiegel der Eltern

Jan 7

Gepostet von sf-w in Schwangerschaft, Spiritualität | Keine Kommentare

Im letzten Teil des Interviews zeigt Thomas Künne, wie das Kind als Spiegel der Eltern fungiert. Er ermutigt Eltern, nicht nur aufs Kind zu schauen, sondern auch bei sich selbst darauf zu achten, ob sie in sich selbst Bedürfnisse tragen, die sie unterdrücken und die dann vom Kind zum Ausdruck gebracht werden.