Archiv der Kategorie Sport

Sport ist Mord!

Apr 12

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Sport in der Schwangerschaft ist gut und tut gut

Es gibt eine ganze Reihe von Vorurteilen, Halbwissen und Ängsten in und während der Schwangerschaft. Mit einigen von ihnen möchte ich mich diese Woche beschäftigen. Fangen wir an mit Sport an:

Ich hab vor der Schwangerschaft auch nicht trainiert …

… und Sie meinen, dass Sie jetzt auch nicht mehr damit anfangen müssen?

Recht haben Sie! Sie müssen nicht damit anfangen – aber warum sollten Sie da bleiben, wo Sie vor der Schwangerschaft waren? Sie sind nicht mehr die, die Sie vorher waren – und Sie werden es nie wieder sein. Zeit, etwas zu ändern, finden Sie nicht?

Also: Auch wenn Sie bisher noch keinen Sport gemacht haben: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen!

Wenn Sie unsportlich sind, vielleicht sogar Übergewicht haben, zu dem sich jetzt noch die Schwangerschaft addiert, ist es sicher eine gute Idee, ins Schwimmbad zu gehen. Im Wasser finden Sie ganz hervorragende Möglichkeiten, Ihren Körper zu trainieren, ohne dabei Ihre Knie zu sehr zu belasten. Die Hygienestandards in Deutschlands Bädern sind so, dass Sie ganz unbedenklich schwimmen gehen können.

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Tags: Geburtsvorbereitung, Gehen, Nordic Walking, Schwangerschaft, Schwimmen, Sport, Trainieren

Geburtsvorbereitungs-Mashup

Feb 22

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Ergänzungsprogramme zur Geburtsvorbereitung gibt es einige. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.

Im Web versteht man unter einem Mashup ein Zusammenmixen verschiedener Techniken und Website-Styles. Und genau das sollte man auch mit einer Geburtsvorbereitung machen: Mixen Sie alles, was Ihnen Spaß macht – und das ist nicht aus Versehen fett gedruckt.

Stellen Sie sich vor, Sie kommen nach einem Acht-Stunden-Hammer-Tag aus dem Büro und sind erst mal platt. Schnell einen Happen essen – wobei das mit schnell und Bauch so eine Sache ist – ein bisschen frisch machen und ab zum Geburtsvorbereitungskurs.

Aber: Wenn der dann nicht wirklich gut ist, wollen Sie nach zehn Minuten nur noch nach Hause auf Ihre Couch oder ins Bett!

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Tags: Bauchtanz, Geburtsvorbereitung, Golf, Hypnose, Schwangerschaft, Spaß

Sport oder so …

Feb 8

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Bleiben Sie doch bei dem Sport, den Sie bislang auch gemacht haben

Hab ich jetzt eine Weile drüber nachgedacht, wie ich denn an dieses Thema dran gehe. Zunächst hab ich mich mal im Web umgeschaut, was es da alles für Erkenntnisse gibt – aber ehrlich jetzt: wer braucht schon eine Authorität die einem sagt, welchen Sport man jetzt machen darf und welchen nicht? Dann hab ich gedacht, das Thema ganz fallen zu lassen – ist aber auch doof, weil Sport einfach wichtig ist. Und überhaupt: Wer kann das schon aushalten – nur Yoga und relaxen? Entspannung entfaltet doch erst dann wirklich seine Wirkung, wenn es auch eine Anspannung gegeben hat.

Also gut, hier mein Take on sports:

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Tags: fitness, Geburtsvorbereitung, Schwangerschaft, Schwimmen, Sport

Fehlgeburt!

Sep 29

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Fehlgeburten passieren. Kein Grund für Selbstvorwürfe oder Selbstzweifel!

Über unzähligen Schwangeren schwebt das Damoklesschwert einer Fehlgeburt!

Fehlgeburten passieren! Man schätzt, dass zwischen 15% und 30% aller Frauen, oft völlig unbemerkt, eine Fehlgeburt haben. Da es durchaus sein kann, dass eine Fehlgeburt in sehr früher Schwangerschaftsphase wie eine etwas stärkere Regelblutung aussieht, ist es gut möglich, dass eine Frau weder etwas von ihrer Schwangerschaft, noch etwas von ihrer Fehlgeburt weiß – und daher sind im Grunde alle Schätzungen gar nichts wehrt!

Jetzt könnte man natürlich denken, „mein Gott, sowas passiert doch dauernd, was is’n da das Problem“? Aber es ist eben oft anders! Grade nachdem eine Frau von ihrer Schwangerschaft erfahren, ja vielleicht schon Ultraschallbilder gesehen hat, wenn sie sich über alle Maßen freut – dann ist eine Fehlgeburt etwas Schlimmes! Ganz zu schweigen von einer zweiten!

An das Thema Fehlgeburt knüpfen sich immer folgende generelle Fragen:

Wieso passiert das, oder anders formuliert: lässt sich das verhindern?
Wenn frau eine Fehlgeburt hatte, kann sie dann trotzdem noch Kinder bekommen?
Wie geht man am besten mit der Trauer um, die sich an ein solches Ereignis heftet?

Erschöpfende Antworten lassen sich kaum über einen Blog mitteilen, ich will trotzdem ein paar Gedanken dazu hier äußern: Den Rest des Eintrags lesen. »

Tags: Fehlgeburt, Risikofaktoren, Schwangerschaft, Trauer

Musik für den Bauch

Sep 16

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Ihr Baby hört mit!

Haben Sie das auch schon gehört, dass Pflanzen unterschiedlich auf Musik reagieren? Sie scheinen besser bei Mozart und eher schlechter bei Hardrock zu wachsen. Liegt da nicht der Gedanke nahe, dass Musik auch einen Einfluss auf das heranwachsende Baby im Bauch haben kann?

Bei meinen Recherchen in dieser Sache bin ich zunächst auf etwas Ungewöhnliches gestoßen:

Konzerte für Ungeborene

Kein Witz! Das gibt es wirklich!

Die Konzertreihe für Schwangere in der Bayrischen Akademie der Schönen Künste hat der Münchner Komponist Wilfried Hiller ins Leben gerufen – und das ZDF hat darüber berichtet.

Es gibt sicher unterschiedliche Interpretationen darüber, was das Hörvermögen von Ungeborenen anbelangt. Der Biologe Dawkins würde wahrscheinlich sagen, es gebe keinen Beleg dafür, dass das Ungeborene hört im Sinne von ich höre. Alles was man belegen kann, ist, dass das Nervensystem des Embryos reagiert. Im Bericht des ZDF dagegen heißt es (Zitat):

Wie Ungeborene auf Klänge und Musik reagieren, wurde in den vergangenen Jahren systematisch erforscht. So weiß man mittlerweile, dass Babys mit einer akustischen Erinnerung auf die Welt kommen. Spielt man ihnen verschiedene Frauenstimmen vor, ziehen sie stets durch heftiges Nuckeln am Schnuller die mütterlichen Töne vor. Zugleich wird der Puls ruhiger. Auf demselben Weg fand man heraus, dass sich Babys auch an Musikstücke erinnern können, die ihre Mütter häufiger während der Schwangerschaft gehört hatten.

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Tags: Musik, Schwangerschaft, Tanzen

Sport in der Schwangerschaft

Aug 20

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Sport in der Schwangerschaft ist gut und tut gut (Foto: bellybutton)

Sport ist in jedem Alter und in jeder Phase des Lebens gut. Man stellt sich die Frage, warum das gerade während der Schwangerschaft anders sein sollte. Aber vielleicht ist das gar keine Frage. Vielleicht sollte die Frage eher lauten: Wieviel von welchem Sport ist in welchem Rythmus wirklich gut für mich?

Für den Fall, dass Ihr eigenes Gefühl in dieser Sache unsicher oder unstimmig ist, hier finden Sie einen wirklich guten Artikel in Sachen Sport in der Schwangerschaft.

Es gibt allerdings einen ganz besonderen Aspekt, der eben nur für die Schwangerschaft gilt: Vorbereitung auf die Geburt! Die Klagen der Hebammen in Sachen mangelhafter Geburtsvorbereitung werden immer lauter – vielleicht hat das damit zu tun, dass Schwangere dieses Thema gerne ausklammern. Was erstaunlich ist, denn gerade eine sehr gute Vorbereitung auf diesen Augenblick kann die Entbindung wesentlich erleichtern und Ihnen eine Menge Unanehmlichkeiten in der Zeit nach der Entbindung ersparen! Oder warum sollte eine Frau unnötig einen Dammriss riskieren? Es gibt Entbindungen, die sind schwierig. Das ist nun mal so. Trotzdem ist die normale Geburt das Normale! Und für eine normale Entbindung können Sie eine Menge tun!

Wenn es Ihnen irgendwie möglich ist, nehmen Sie die Hilfe und die Erfahrung einer Hebamme in Anspruch. Die Krankenkassen übernehmen dabei die wichtigsten Kosten. Tun Sie sich selbst was gutes!

Tags: fitness, Geburtsvorbereitung, Schwangerschaft, Sport