Archiv der Kategorie Bauchtanz

Geburtsvorbereitung 7: Schluss

Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, sollte vor allem Spaß machen!

Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, sollte vor allem Spaß machen!

Bleibt noch übrig, sich mit dem Körper zu beschäftigen, um den fit für die Geburt zu machen – und das klingt jetzt so, als wäre das eine Kleinigkeit.

Isses im Grunde auch, denn dieser Teil ist der Teil, der richtig Spaß machen sollte, bei dem Sie wirklich Ihrem Temperament die Führung überlassen sollten.

  • Sind Sie eher die sanfte, stille Persönlichkeit, kann Ihnen Yoga als Geburtsvorbereitung vieles geben – ganz abgesehen davon, dass es dazu jede Menge Bücher und DVDs gibt.
  • Vielleicht wollen Sie es eher sanft, aber nicht zu schläfrig? Da könnte Tai Chi oder Qui Gong das richtige sein.
  • Aber vielleicht sind Sie der viel aktivere Typ – wie wär’s dann mit Bauchtanzen als Geburtsvorbereitungsgymnastik? Auch dazu habe ich weiter unten ein kleines Youtube-Video eingebaut.
  • Pilates ist ganz sicher eine Interessante Möglichkeit, sich auf die Geburt vorzubereiten.

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Der orientalische Tanz …

Bauchtanzen als Geburtsvorbereitung? Eine wirkliche Buchempfehlung! Bei Amazon ab 15 €

Bauchtanzen als Geburtsvorbereitung? Bei Amazon ab 15 €

… in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung, von Dr. Marion Spörl.

Ich finde dieses Buch großartig, vor allem, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Bauchtanzen gemacht haben und sich vielleicht fragen, ob das auch in der Schwangerschaft geht. Und ob das geht und wie!

Sie können in fast in jeder Phase Ihrer Schwangerschaft mit dem Bauchtanzen beginnen, nur dann vielleicht nicht alle Bewegungen machen.

Übrigens, ganz im Gegensatz zu einer vielleicht weit verbreiteten Meinung, Geburtsvorbereitung ist nicht nur etwas für die letzten 8 Wochen. Je früher Sie beginnen, desto besser. Das gilt vor allem für den Bauchtanz.

Dr. Marion Spörl ist Ärztin und lehrte lange Zeit, neben ihrem Medizinstudium, Orientalischen Tanz an der Volkshochschule in Würzburg. Das von ihr vorgelegte Buch ist vor allem das, was es im Titel aussagt: Eine sehr schöne Herangehensweise an die beiden Themen Schwangerschaft und Bauchtanz. Als LeserIn erfahren Sie vor allem alles, was es zu diesem Thema zu wissen gibt – es ist also viel weniger ein Lehrbuch über Bauchtanzen. Trotzdem sind, selbstverständlich, die Bewegungen, die sie als Schwangere – je nach Schwangerschaftsphase – machen können, sehr gut veranschaulicht.

Aus meiner Sicht kann dieses Buch ein sehr guter Einstieg sein, wenn Sie sich dafür interessieren, ob sich das Bauchtanzen mit einer Geburtsvorbereitung verbinden ließe.

Das Buch kostet bei Amazon 15;00 € und ist aus meiner Sicht jeden €ct wert :-)

Genießen Sie die Zeit … :-)

Geburtsvorbereitungs-Mashup

Ergänzungsprogramme zur Geburtsvorbereitung gibt es einige. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.

Ergänzungsprogramme zur Geburtsvorbereitung gibt es einige. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.

Im Web versteht man unter einem Mashup ein Zusammenmixen verschiedener Techniken und Website-Styles. Und genau das sollte man auch mit einer Geburtsvorbereitung machen: Mixen Sie alles, was Ihnen Spaß macht – und das ist nicht aus Versehen fett gedruckt.

Stellen Sie sich vor, Sie kommen nach einem Acht-Stunden-Hammer-Tag aus dem Büro und sind erst mal platt. Schnell einen Happen essen – wobei das mit schnell und Bauch so eine Sache ist – ein bisschen frisch machen und ab zum Geburtsvorbereitungskurs.

Aber: Wenn der dann nicht wirklich gut ist, wollen Sie nach zehn Minuten nur noch nach Hause auf Ihre Couch oder ins Bett!

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Mit kreisender und schwingender Hüfte

Bauchtanz ist eine hervorragende Geburtsvorbereitung - und noch viel mehr!

Bauchtanz ist eine hervorragende Geburtsvorbereitung - und noch viel mehr!

In einem kleinen Video habe ich dieser Tage eine interessante Idee verfolgen können: Wie unterschiedliche Spiele die Entwicklung der Persönlichkeit beeinflussen. Nicht dass die Idee sonderlich neu wäre, und ich will auch gar keinen Streit über Sinn und Unsinn von Psychologie vom Zaun brechen, aber trotzdem ist diese Idee cool: Mädchen spielen gerne mit Puppen und beim Puppenspiel kann man nicht gewinnen. Wohl aber verlieren! Man verliert ein Puppenspiel, wenn ein Mädchen wegläuft und erzählt: “Mit der spiel’ ich nicht mehr!” Wenn sich dieser Verweigerung noch andere Mädchen anschließen, mit oder ohne Grund, ist dieses Spiel verloren und das zurückgelassene Mädchen muss sich ‘was einfallen lassen, um sich wieder in die Runde der anderen einzuspielen. Tatsächlich sind Frauen daher wohl eher – vor allem im Umgang mit Männern – konfliktscheu.

Und was hat das jetzt mit der Schwangerschaft zu tun?

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Bauchtanz in der 37. Woche …

Es gibt Dinge, die einen, wenn man sie nicht kennt, sprachlos zurück lassen.  Schauen Sie doch mal hier – Bauchtanz in der 37. Schwangerschaftswoche!

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Bauchtanzen für Schwangere: Die dritte …

Hier hab ich nochmal ein Youtube Video, leider wieder nur in Englisch.  Allerdings kann man glaube ich, auch ohne den Text zu verstehen, ganz gut erkennen, was gemeint ist.  Viel Spaß:

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Bauchtanz in der Schwangerschaft: Eine kleine Anleitung

Leider nur in Englisch, aber die Bilder, glaube ich, sprechen auch so für sich.  Schauen Sie mal hier (Übersetzung weiter unten):

Off-Text Übersetzung

Für den Fall, dass Sie kein Englisch können, habe ich Ihnen hier den Text übersetzt:

Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sollte ganz entspannt sein.  Lassen Sie die natürlichen Muskelan- und entspannung Ihre Arbeit machen, und erlauben Sie Ihren Gedanken durch diese Bewegungen, die Sie machen, davon zu ziehen. Atmen sie ruhig und rythmisch entlang des Augenblicks.

Da Sie sich in einer aufrechten Position befinden, können Sie die Schwerkraft die Arbeit übernehmen lassen.  Diese Bewegung wird Anspannungen Ihrer Beckenbodenmuskulatur ausgleichen, Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und die maximale Öffnung ihres Beckenbodenbereichs bei der Geburt unterstützen.

Da stellt sich doch nur noch die Frage: Wo ist die nächste Tanzschule, bei der frau Bauchtanzen lernen kann.  Haben Sie Erfahrungen mit Bauchtanz gemacht?  Wenn ja, schreiben Sie doch einen Kommentar – dann können andere Schwangere auch von Ihrer Erfahrung profitieren!

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